俗话说，身体是革命的本钱，对于学生来说，更是如此，在紧张的学习生活中，不可一味苦学，现阶段，教育更注重学生德智体美劳综合性发展，最突出的体现便是中考体育分数在近几年的中考总分中占据了上升的趋势。

    每年的中考体育考试都会在四月份开考，很多考生都会忽略这一点不重视，认为临阵磨枪随随便便就能拿高分，或者考前多跑两圈就可以了，这都是个误区，反而忽略了平时大好的锻炼时光，并且不能给予考生一个强健的体魄，为了帮助马上要参加2016年中考的初三生更好的提升体育分值，智立方教育为你整理了各两个月四个阶段的锻炼计划。

    第一阶段：9月-10月

    在第一阶段，主要是做速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等全面基础训练。在这一阶段的训练中，可以多应用些训练方法，提升基础的身体素质。由于中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐和实心球等，因此可以在训练时以发展速度、弹跳为重点。

    第二阶段：11月-1月

    在第二阶段，可以在第一阶段基础上，注重力量的提升，以较大的运动类训练为主，智立方教育建议可以利用健身器或拳击包等工具，在力量训练的同时结合跳跃等考试项目。在这个阶段，面临期末考，所以学生们学习任务比较重，不能保证每天的训练也不要紧，可以利用周末来进行规则的联系，同时还有之后的寒假时间，可以用来进行较大力度的力量训练，在寒假期间，保证拥有强健体魄的基础上复习好基础学习知识。

    第三阶段：2月-3月

    在第三阶段，也是建立在前两个阶段的训练上，在力量和联系量的提升上，调整训练强度，目的是为了提升体育联系成绩的稳定性。因为还未公布考试项目具体是什么，因此在此之前，智立方教育提醒各位考生要注重全方面的练习。同时在这一阶段的体育训练中，考生们在提升身体素质和体育成绩的同时，要不仅限于单项训练，而是高强度的进行完整的联系。

    第四阶段：4月-5月

    在第四阶段，基本考试项目已经公布，因此考生们可以挑选自己较为擅长的项目进行系统性的练习。由于这个对于初三学生而言，是一场中考体育项目，而非比赛，因此，智立方教育建议考生们可以较多联系自己较不擅长的体育项目，有信心可以取得较好成绩的项目就不需要浪费时间了。

    不论是哪个阶段，虽然学业较为紧张，但是智立方教育仍然建议各位考生不要忽视中考体育，一定要坚持锻炼，充分准备下肯定会对2016年的中考有很大的益处。