上海青浦昂立智立方教育由交大控股，毗邻交通大学，继承了百年交大浓厚的学习氛围和精神气质。交大智立方是昂立教育旗下高端教育品牌，多年以来，成就品牌教学，每年都引进众多优秀教师，全心全力为学生服务。智立方由原“上海市教委教研室主任”王厥轩教授担任智立方教研院院长，8位市级学科带头人担任学科教研组长,72名中年骨干教师担任区级备课组长领衔500名专职教师授课,其中优秀硕士沪籍教师占比68%,皆来自名校师范，师资稳定，远远超其它辅导机构。智立方教育还特别设立“中高考政策研究室”，对中高考信息准确把握，深入剖析，更独立出版了多本专业辅助建材，帮助学生理解课本知识。雄厚的师资力量，为智立方的专业教学提供了更权威的保障。智立方教育于2013年昂立智立方承办首届中国个性化中学生辅导峰会，海峡两岸三地300名校长参加，盛况空前，成为中国教育界的前沿品牌。智立方教育为促进教学水平的不断进步，更对众多优秀教师进行定期培训考核，每年举办优质老师选拔大赛，督促各位老师不断提高自己的教学能力，与时俱进。众位教师要想加入智立方更要通过教师委员会的专业审核和严苛的学科考试，并获得优秀的成绩才能入职任教。严格的选拔模式为智立方带来了更多专业优秀的老师，更专业的教学水平。一切以学生为主，坚持为学生提供更权威，更全面的服务，帮助学生快速提高学习成绩。

为什么试卷中的错题现在还没有整理？为什么开学一月有余，逆袭计划推到现在也还只是停留在思考阶段？...是的，因为你有拖延症！所以呢，一大堆时间都被你耽误了！今天，青浦昂立智立方教育就教你如何告别拖延症！很重要！

1.制定行动计划，而不是截止日期

我们都喜欢设定一个截止日期，比如三个月之内提高20分，在年末之前进入班级前十名，六个月之内英语单词记住多少个……这些预期会发生的结果看起来十分诱人，所以我们一次次都选择制定截止日期而不是行动计划。

相比起真正分析要达成目标需要做什么，“我会努力直到在某个时间点之前达到我的目标”这么说说还是更简单。基于我和我周围人的经验，人们不应该制定任何截止日期。

2.注意你的必需品

只有打好了地基再建房子，你才不会为房子某日会坍塌的意外而惴惴不安。打败拖延也与之相似，如果你想改掉自己的坏习惯，你得先树立好你的基本信念。这儿有我推荐你每天练习的四个习惯，是他们支撑着我完成了一个又一个目标：

看到事物的积极面：对我而言，杯子总是半满的。总是有不在我控制范围之内的障碍存在，所以我不能再为我自己的消极思想火上加油。

吃得好：健康的食品让你感觉健康、能量十足以及动力满满。如果你吃得东西像垃圾，你会感觉自己像垃圾。

睡得够：如果你不给自己充好电的话，就不要想着高水平发挥了。

锻炼：我们总在书桌面前长时间的静坐。如果你不激活你的身体，让它做些它理应做的事情，那么你的状态会下滑，你也很难实现你的目标。

3.清除垃圾

通常拖延的主要原因是面对过长的待办清单而无从下手。你设置的目标越多，你就越难开始。你不知道该从哪儿开始，你也不知道要关注哪里。过长的待办清单会形成一种想要把这些事推迟到某一天去做的冲动。

那有什么解决办法吗？果断删除。

清理你的待处理事情列表。清除垃圾，从而可以专注在一件事情上面。想要终结拖延，你要把事情简化到很轻松就可以开始。如果第一步都让你承受不住，你不会走的太远。

4.舒适很重要

如果你感觉疲惫、沮丧或者压力山大，你就不应该再给自己加压。你应该对你自己和你的生活感到舒适。我不是指你要甘当小康即安的人。如果你要同时操心很多事情，那么第一件事情就是去解决这种操心的情绪。如果你满脑子想的都是生活有多么困难，那你无法专注地去实现你的目标。

如果你的生活充满了压力、未解决的问题、睡眠不足的夜晚、经济问题，你将很难控制你的生活。我知道很多问题不容易解决，但是如果你不解决的话，它们还会一直困扰你。结果就是，拖延又来了。

然而，你也应该习惯走出自己的舒适区。有些困惑？容我解释一下。学会对你自己的生活感觉舒适从而能够以良好状态工作，和学会忍受你挑战自己的极限、追求更好的生活所带来的不舒适感，这两者之间并不矛盾。

只有走出你自己的舒适区，你才能达到一个更好的结果。