昂立智立方的老师在多年的高三辅导过程发现，有很多的考生备战高考时心态都很脆弱，为此总结了4心态调整策略，为高三考生助力加油，今天小编跟大家分享一下。

　　方法一：宣泄减压法

　　现今很多的高校和地区都设有负面情绪宣泄处理的地方，高三的考生压力都很大，适当的时候是可以把烦恼、压力、不愉快宣泄出来，可以是采用类似于拳击人、摔跤人这样的专业宣泄工具，也可以是温和的方式，比如把不开心写在纸上，然后扔掉。方法很多，选择适合自己的那一种。

　　方法二：压力转移法

　　有的考生，会在压力比较大的时候，选择做一些自己喜欢做的事情，比如听听音乐、打打球等舒缓自己的压力，如果是因为测试成绩不理想，可以换一些相对拿手的题，焕发自己的信心。

　　方法三：沟通调节法

　　现今很多高校都重视学生的心理健康，基本都配备了心理老师和心理课程。考生们在遇到压力的时候，昂立智立方的老师建议考生们去找家长或者心理老师沟通一下，他们能够给出更加正确的建议。有时候说出来了，心理的负担和压力也会缓解很多，对备战高考的帮助也会大很多。

　　方法四：认知调节法

　　有很多的考生之所以会感到压力很大，是因为他们并没有很清楚的认知自己，对自己的认识不足，导致他们对分数和排名的期望很高，对自己的竞争对象定的也差距很大，造成盲目的攀比，但每次的成绩又会让他陷入不安和焦虑之中。

　　对此，老师们觉得考生应该学会认知调节自己，认清自己的能力，寻找相适合的目标，有压力就有动力没错，但是压力过大把自己压垮了那就得不偿失了。压力适当，才能够变成自己备考的动力，让自己乐于学习，勤于学习。

　　高考是人生中重要的考试之一，一定要把握机会，调整好自己的心态，优化学习方法，努力备考。

　　更多有关昂立智立方和备战高考的学习方法，欢迎拨打免费咨询电话400-601-6869。